แผนการฝึกวิ่ง SBO

SBO
SBO

แผนการฝึกวิ่ง SBO เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์ที่ครบถ้วน

บทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักโปรแกรมการฝึกวิ่ง 4 อย่างที่สำคัญอันได้แก่

  • การวิ่งเพิ่มสปีด
  • การวิ่งเพซระดับเทรสโฮลด์
  • การวิ่งเพิ่มสปีดและความอึด
  • การวิ่งช้าแต่ยาว

ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณทำเวลาในการวิ่งได้ดีขึ้น ฟิตมากขึ้น และร่างกายได้รับประโยชน์ที่ครบถ้วนด้วยครับ…..  SBO

การวิ่งเพิ่มสปีด – เป็นการวิ่งสปรินต์นาน 30 นาที ซึ่งจะช่วยปรับปรุงวิธีการก้าว  แทงบอล กระตุ้นให้ใช้เส้นใยกล้ามเนื้อชนิดบิดเคลื่อนเร็วมากขึ้น และเพิ่มความฟิตของร่างกายในเวลาอันสั้น

การวิ่งเพซระดับเทรสโฮลด์ – เป็นการวิ่งนาน 30-60 นาทีที่เพซระดับเทรสโฮลด์หรือใช้ความเร็วที่คุณวิ่งได้เรื่อยๆ โดยไม่ต้องผ่อนลง  SBO เพื่อให้หายใจทัน การวิ่งแบบนี้ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ และเร่งการเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าการวิ่งแบบอื่นๆ เพราะคุณจะวิ่งหนักเป็นเวลานานโดยไม่มีการหยุดพักนั่นเอง

การวิ่งเพิ่มสปีดและความอึด – เป็นการวิ่งสปรินต์ซ้ำๆ กันเป็นระยะทาง 200-1,400 เมตร SBOBET การฝึกแบบนี้ท้าทายทั้งร่างกายและจิตใจเป็นที่สุด แต่ได้ผลคุ้มค่าเพราะคุณจะได้ทั้งหัวใจที่แข็งแรงขึ้นและร่างกายที่อึดมากขึ้นด้วย

การวิ่งช้าแต่ยาว – เป็นการวิ่งช้าๆ ด้วยสปีดคงที่ ซึ่งการวิ่งแบบนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากที่สุดและเพิ่มความอึดของร่างกายด้วย  SBO

บทความนี้เป็นการนำข้อมูลทางวิทยาศาสตร์การกีฬามาเผยแพร่ เพื่อเอามาให้ดูว่าการฝึกวิ่งแต่ละประเภทให้ประโยชน์อย่างไรบ้าง และคุณผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้กับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาของตัวคุณเองได้เป็นอย่างดี SBO

  • เสือใต้พร้อมขย้ำม้าขาว SBOBET

    เสือใต้พร้อมขย้ำม้าขาว วิเคราะห์บอล SBOBET วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ มาวิเคราะห์เกมส์ในศึกฟุตบอลบุนเดสลีกาเยอรมันซึ่งเกมส์นี้เชื่อเหลือเกินว่าเพื่อนๆ นั้นต้องอยากรู้อย่างติดตามกันอย่างแน่นอนเพราะว่าเป็นเกมส์การเปิดสนามของสโมสร เสือใต้ บาเยิร์น มิวนิค ซึ่งเกมส์นี้ยอดทีมจากเมืองเบียร์นั้นต้องต้อนรับการมาเยือนของสโมสร สตุ๊ตการ์ต ทีมจากท้ายตารางซึ่งวันนี้เราจะมาวิเคราะห์ SBOBET และทายผลการแข่งขันกันว่าทีมไหนจะเป็นฝ่ายเก็บชัยชนะในเกมส์นี้ได้แน่นอนเกมส์นี้เป็นเกมส์ที่ 12 ของลีกเข้าไปแล้วและทีมจ่าฝูงนั้นก็เป็นทางด้านของสโมสร เสือใต้ บาเยิร์น มิวนิค อีกด้วยซึ่งเกมส์นี้ยังไงบาเยิร์น มิวนิค […]

  • นักเตะต่างชาติเริ่มมองมาที่ลีกเอเชีย SBO

    นักเตะต่างชาติเริ่มมองมาที่ลีกเอเชีย ในอดีต SBO นั้นเราคงเคยได้ยินนักฟุตบอลดาวรุ่งจากทวีปแอฟริกาและอเมริกาใต้ใฝ่ฝันที่จะมาเล่นให้สโมสรใหญ่ๆในยุโรป   ในอนาคตข้างหน้า นักเตะเหล่านี้อาจจะหันหัวมาทางเอเชียแทนเนื่องจากเศรษฐกิจในเอเชียแม้ว่าจะมีปัญหาแต่ก็ยังเป็นขาขึ้น โดยเฉพาะจีนที่เป็นแหล่งผลิตสินค้าทุกชนิดในโลก ทำให้บริษัทในจีนต่างก็มีเงินมาสนับสนุนสโมสรฟุตบอลอย่างมากมาย   นักฟุตบอลชาวอาร์เจนติน่าเป็นตัวอย่างที่ดี ทางเข้า SBOBET ตามธรรมเนียมแล้วบรรดาดาวรุ่งจากลีกอาร์เจนติน่าต้องไปเล่นยุโรปจนแก่ก่อน  ค่อยมาเล่นในลีกเอเชียหรือกลับบ้านเกิด  เช่น อันเดรส ดาเลสซานโดร , ฮาเวียร์ ซาบิโอล่า , อาเรียล […]

  • เคล็ดไม่ลับในการเลือกจักรยาน SBO

    เคล็ดไม่ลับในการเลือกจักรยานสำหรับเล่นกีฬา SBO การปั่น จักรยาน นอกจากจะมีส่วนช่วยให้เรารู้เพลิดเพลินได้แล้ว ยังมีส่วนในการช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงกันอีกด้วย แต่ละคนอาจจะมีเหตุผลในการเลือกปั่นจักรยานแตกต่างกัน เช่น บางท่านอาจจะปั่นเพื่อเป็นการออกกำลังกาย บางท่านก็ปั่นเพื่อเป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ หรือบางท่านอาจฝึกซ้อมไว้สำหรับการแข่งขัน พนันบอลออนไลน์ แต่ไม่ว่าคุณจะมีเหตุผลใดก็ตามลองมาดูวิธีเลือกใช้จักรยานกันดีกว่า เริ่มจาก 1.เลือกจากขนาดและรูปทรงของจักรยานให้เหมาะสมกับรูปร่าง สรีระ เพศและวัยของผู้ปั่น ดังนั้นก่อนการเลือกซื้อทุกครั้งควรนำผู้ที่ปั่นไปทดลองกันด้วย โดยให้ทดลองนั่งและยืนโดยให้ความสูงจากขาตั้งถึงอานจักรยานมีความสูงประมาณช่วงขาของผู้ขี่ SBO 2.เลือกจากความชำนาญในการปั่นจักรยาน โดยดูจากรุ่นของจักรยาน […]

  • นักเตะไทยกับเวทียุโรป SBO

    สนใจเว็บไซต์ พนันบอล ที่ได้รับความนิยมอันดับ 1 คลิ๊กเลย  http://sbobet.li/ การันตีคุณภาพ นักเตะไทยกับเวทียุโรป มีโอกาสประสบความสำเร็จมากน้อยเพียงใด ในช่วงเวลากว่าสิบปีที่ผ่านมา SBO ได้มีนักเตะไทยหลายคนที่พยายามไปค้าแข้งที่ประเทศแถบยุโรป แต่ก็ต้องพกกับความผิดหวังกลับมา ไล่มาตั้งแต่ ซิโก้ เกียรติศักดิ์ เสนาเมือง กับประเทศอังกฤษ ลีซอ ธีรเทพ วิโนทัย […]