แผนการฝึกวิ่ง SBO

SBO
SBO

แผนการฝึกวิ่ง SBO เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์ที่ครบถ้วน

บทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักโปรแกรมการฝึกวิ่ง 4 อย่างที่สำคัญอันได้แก่

  • การวิ่งเพิ่มสปีด
  • การวิ่งเพซระดับเทรสโฮลด์
  • การวิ่งเพิ่มสปีดและความอึด
  • การวิ่งช้าแต่ยาว

ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณทำเวลาในการวิ่งได้ดีขึ้น ฟิตมากขึ้น และร่างกายได้รับประโยชน์ที่ครบถ้วนด้วยครับ…..  SBO

การวิ่งเพิ่มสปีด – เป็นการวิ่งสปรินต์นาน 30 นาที ซึ่งจะช่วยปรับปรุงวิธีการก้าว  แทงบอล กระตุ้นให้ใช้เส้นใยกล้ามเนื้อชนิดบิดเคลื่อนเร็วมากขึ้น และเพิ่มความฟิตของร่างกายในเวลาอันสั้น

การวิ่งเพซระดับเทรสโฮลด์ – เป็นการวิ่งนาน 30-60 นาทีที่เพซระดับเทรสโฮลด์หรือใช้ความเร็วที่คุณวิ่งได้เรื่อยๆ โดยไม่ต้องผ่อนลง  SBO เพื่อให้หายใจทัน การวิ่งแบบนี้ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ และเร่งการเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าการวิ่งแบบอื่นๆ เพราะคุณจะวิ่งหนักเป็นเวลานานโดยไม่มีการหยุดพักนั่นเอง

การวิ่งเพิ่มสปีดและความอึด – เป็นการวิ่งสปรินต์ซ้ำๆ กันเป็นระยะทาง 200-1,400 เมตร SBOBET การฝึกแบบนี้ท้าทายทั้งร่างกายและจิตใจเป็นที่สุด แต่ได้ผลคุ้มค่าเพราะคุณจะได้ทั้งหัวใจที่แข็งแรงขึ้นและร่างกายที่อึดมากขึ้นด้วย

การวิ่งช้าแต่ยาว – เป็นการวิ่งช้าๆ ด้วยสปีดคงที่ ซึ่งการวิ่งแบบนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากที่สุดและเพิ่มความอึดของร่างกายด้วย  SBO

บทความนี้เป็นการนำข้อมูลทางวิทยาศาสตร์การกีฬามาเผยแพร่ เพื่อเอามาให้ดูว่าการฝึกวิ่งแต่ละประเภทให้ประโยชน์อย่างไรบ้าง และคุณผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้กับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาของตัวคุณเองได้เป็นอย่างดี SBO

  • วิธีเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง SBOBET

    วิธีเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง เพื่อสุขภาพ วิธีเลือกรองเท้า SBOBET วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีของเท้าใครที่ชอบวิ่งเพื่อสุขภาพต้องรู้วิธีเลือกรองเท้าที่ถูกต้อง

  • แผนการฝึกวิ่ง SBO

    แผนการฝึกวิ่ง SBO เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์ที่ครบถ้วน บทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักโปรแกรมการฝึกวิ่ง 4 อย่างที่สำคัญอันได้แก่ การวิ่งเพิ่มสปีด การวิ่งเพซระดับเทรสโฮลด์ การวิ่งเพิ่มสปีดและความอึด การวิ่งช้าแต่ยาว ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณทำเวลาในการวิ่งได้ดีขึ้น ฟิตมากขึ้น และร่างกายได้รับประโยชน์ที่ครบถ้วนด้วยครับ…..  SBO การวิ่งเพิ่มสปีด – เป็นการวิ่งสปรินต์นาน 30 นาที ซึ่งจะช่วยปรับปรุงวิธีการก้าว  แทงบอล กระตุ้นให้ใช้เส้นใยกล้ามเนื้อชนิดบิดเคลื่อนเร็วมากขึ้น และเพิ่มความฟิตของร่างกายในเวลาอันสั้น […]

  • ประวัติความเป็นมาของกีฬา Slackline โดย SBO

    ประวัติ SBO ความเป็นมากีฬา Slackline กีฬาชนิดนี้เริ่มต้นจากหนุ่มที่ชื่อ Adum Grosowsky จากภาคใต้ของรัฐอิลลินอยส์ในปี 1976 จากนั้นสิบหกปี เขาคิดค้นออกแบบ SIUs ศึกษาอยู่กับภาพที่เขาพบในห้องสมุดมหาวิทยาลัย SBO นักแสดงละครซึ่งใข้ลวดในการแสดง พวกเขาเรียนรู้ที่จะเดินบนเชือกปีนเขา, สายรัด, โซ่และต่ำ / สายสูง แต่อดัมที่มีการจัดการที่จะดำเนินการผ่านกับการบรรลุองค์ประกอบางอย่างของว่าการกระทำของคณะละครสัตว์ประวัติศาสตร์ที่โดดเด่นที่สุด […]

  • เสือใต้พร้อมขย้ำม้าขาว SBOBET

    เสือใต้พร้อมขย้ำม้าขาว วิเคราะห์บอล SBOBET วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ มาวิเคราะห์เกมส์ในศึกฟุตบอลบุนเดสลีกาเยอรมันซึ่งเกมส์นี้เชื่อเหลือเกินว่าเพื่อนๆ นั้นต้องอยากรู้อย่างติดตามกันอย่างแน่นอนเพราะว่าเป็นเกมส์การเปิดสนามของสโมสร เสือใต้ บาเยิร์น มิวนิค ซึ่งเกมส์นี้ยอดทีมจากเมืองเบียร์นั้นต้องต้อนรับการมาเยือนของสโมสร สตุ๊ตการ์ต ทีมจากท้ายตารางซึ่งวันนี้เราจะมาวิเคราะห์ SBOBET และทายผลการแข่งขันกันว่าทีมไหนจะเป็นฝ่ายเก็บชัยชนะในเกมส์นี้ได้แน่นอนเกมส์นี้เป็นเกมส์ที่ 12 ของลีกเข้าไปแล้วและทีมจ่าฝูงนั้นก็เป็นทางด้านของสโมสร เสือใต้ บาเยิร์น มิวนิค อีกด้วยซึ่งเกมส์นี้ยังไงบาเยิร์น มิวนิค […]