แผนการฝึกวิ่ง SBO

SBO
SBO

แผนการฝึกวิ่ง SBO เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์ที่ครบถ้วน

บทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักโปรแกรมการฝึกวิ่ง 4 อย่างที่สำคัญอันได้แก่

  • การวิ่งเพิ่มสปีด
  • การวิ่งเพซระดับเทรสโฮลด์
  • การวิ่งเพิ่มสปีดและความอึด
  • การวิ่งช้าแต่ยาว

ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณทำเวลาในการวิ่งได้ดีขึ้น ฟิตมากขึ้น และร่างกายได้รับประโยชน์ที่ครบถ้วนด้วยครับ…..  SBO

การวิ่งเพิ่มสปีด – เป็นการวิ่งสปรินต์นาน 30 นาที ซึ่งจะช่วยปรับปรุงวิธีการก้าว  แทงบอล กระตุ้นให้ใช้เส้นใยกล้ามเนื้อชนิดบิดเคลื่อนเร็วมากขึ้น และเพิ่มความฟิตของร่างกายในเวลาอันสั้น

การวิ่งเพซระดับเทรสโฮลด์ – เป็นการวิ่งนาน 30-60 นาทีที่เพซระดับเทรสโฮลด์หรือใช้ความเร็วที่คุณวิ่งได้เรื่อยๆ โดยไม่ต้องผ่อนลง  SBO เพื่อให้หายใจทัน การวิ่งแบบนี้ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ และเร่งการเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าการวิ่งแบบอื่นๆ เพราะคุณจะวิ่งหนักเป็นเวลานานโดยไม่มีการหยุดพักนั่นเอง

การวิ่งเพิ่มสปีดและความอึด – เป็นการวิ่งสปรินต์ซ้ำๆ กันเป็นระยะทาง 200-1,400 เมตร SBOBET การฝึกแบบนี้ท้าทายทั้งร่างกายและจิตใจเป็นที่สุด แต่ได้ผลคุ้มค่าเพราะคุณจะได้ทั้งหัวใจที่แข็งแรงขึ้นและร่างกายที่อึดมากขึ้นด้วย

การวิ่งช้าแต่ยาว – เป็นการวิ่งช้าๆ ด้วยสปีดคงที่ ซึ่งการวิ่งแบบนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากที่สุดและเพิ่มความอึดของร่างกายด้วย  SBO

บทความนี้เป็นการนำข้อมูลทางวิทยาศาสตร์การกีฬามาเผยแพร่ เพื่อเอามาให้ดูว่าการฝึกวิ่งแต่ละประเภทให้ประโยชน์อย่างไรบ้าง และคุณผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้กับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาของตัวคุณเองได้เป็นอย่างดี SBO

  • เอฟเวอร์ตันกับความแค้นต่อลิเวอร์พูล SBOBET

    สนใจเว็บไซต์ พนันบอลออนไลน์ ที่ได้รับความนิยมอันดับ 1 คลิ๊กเลย  http://sbobet.li/ การันตีคุณภาพ เอฟเวอร์ตันกับอีกหนึ่งความแค้นต่อลิเวอร์พูล การเป็นทีมฟุตบอล SBOBET อยู่ในเมืองเดียวกัน ก็เป็นความขัดแย้งพออยู่แล้วในเวลาที่ต้องแข่งกัน แต่ลิเวอร์พูลและเอฟเวอร์ตันยังมีอีก1สาเหตุความเกลียดชังมากกกว่านั้น    ในปี 1984 – 1988 เป็นช่วงเวลาที่เอฟเวอร์ตันไม่ได้เตะกับลิเวอร์พูลในฐานะดาร์บี้แมตซ์เพียงอย่างเดียว  แต่ทั้ง 2 ทีมยังลุ้นแชมป์แข่งกันอีกด้วย  […]

  • ขุนค้อนเปิดสนามพร้อมทุบท็อฟฟี่

    ขุนค้อนเปิดสนามพร้อมทุบท็อฟฟี่ วิเคราะห์เกมส์พรีเมียร์ลีกอังกฤษสัปดาห์นี้เราจะมาวิเคราะห์เกมส์การเปิดสนาม Boleyn Ground กรุงลอนดอน ของสโมสร ขุนค้อน เวสต์แฮม ยูไนเต็ด

  • ท่าต่างๆที่ใช้ในการแข่งขันวอลเลย์บอล SBO

    ท่าเตรียมของนักกีฬา SBO วอลเลย์บอลแดนหลัง สำหรับใครที่ที่กำลังฝึกเล่นวอลเลย์บอลที่เป็ฯอีกหนึ่งกีฬาที่มีคนนิยมเล่นกันเป็นจำนวนมาก SBO เนื่องจากกีฬาประเภทนี้เป็นกีฬาที่เล่นเป็นทีม ซึ่งทุกคนในทีมจะรู้ตำแหน่งกันอยู่ดีแล้วว่าใครที่หน้าที่อะไร และใครที่จะเป็นผู้ทำคะแนน และมีอีกหนึ่งตำแหน่งที่สำคัญมากในเกม ซึ่งทีมจะแพ้ชนะนั้นก็ต้องยกให้ผู้เล่นคนนี้เลยว่าคุณจะสามารถทำเกมดีมากแค่ไหนนั้นก็คือ แดนหลัง แดนหลังนั้นจะเป็นกลุ่มแรกที่ลูกจะเข้ามาหาคุณในขณะที่เราไม่ใช้ฝั่งเสิร์ฟ ลูกบอลส่วนมากจะไม่ใช้ลูกหยอด SBO ซึ่งหากเป็นลูกหยอดจริงๆ หน้าที่ของคุณที่จะเป็นผู้สัมผัสบอลแรกโดยจะเริ่มใช้มือด้วยท่าอันเดอร์เพื่อรับลูกให้อยู่ในสภาพพร้อมเซต เพื่อให้เพื่อนสามารถเล่นต่อไปได้ ทางเข้า SBOBET จากนั้นก็เป็นการถ่อยเพื่อตั้งรับเช่นเคย ถือว่าคุณคือกำแพงป้องกับที่ไม่ให้ลูกตกพื้นและเป็นหัวใจสำคัญของเกมรับเลยก็ว่าได้ วันนี้เราก็มาดูกันว่าผู้เล่นแดนหลังควรตั้งรับอย่างไร […]

  • นักเตะไทยกับเวทียุโรป SBO

    สนใจเว็บไซต์ พนันบอล ที่ได้รับความนิยมอันดับ 1 คลิ๊กเลย  http://sbobet.li/ การันตีคุณภาพ นักเตะไทยกับเวทียุโรป มีโอกาสประสบความสำเร็จมากน้อยเพียงใด ในช่วงเวลากว่าสิบปีที่ผ่านมา SBO ได้มีนักเตะไทยหลายคนที่พยายามไปค้าแข้งที่ประเทศแถบยุโรป แต่ก็ต้องพกกับความผิดหวังกลับมา ไล่มาตั้งแต่ ซิโก้ เกียรติศักดิ์ เสนาเมือง กับประเทศอังกฤษ ลีซอ ธีรเทพ วิโนทัย […]