แผนการฝึกวิ่ง SBO

SBO
SBO

แผนการฝึกวิ่ง SBO เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์ที่ครบถ้วน

บทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักโปรแกรมการฝึกวิ่ง 4 อย่างที่สำคัญอันได้แก่

  • การวิ่งเพิ่มสปีด
  • การวิ่งเพซระดับเทรสโฮลด์
  • การวิ่งเพิ่มสปีดและความอึด
  • การวิ่งช้าแต่ยาว

ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณทำเวลาในการวิ่งได้ดีขึ้น ฟิตมากขึ้น และร่างกายได้รับประโยชน์ที่ครบถ้วนด้วยครับ…..  SBO

การวิ่งเพิ่มสปีด – เป็นการวิ่งสปรินต์นาน 30 นาที ซึ่งจะช่วยปรับปรุงวิธีการก้าว  แทงบอล กระตุ้นให้ใช้เส้นใยกล้ามเนื้อชนิดบิดเคลื่อนเร็วมากขึ้น และเพิ่มความฟิตของร่างกายในเวลาอันสั้น

การวิ่งเพซระดับเทรสโฮลด์ – เป็นการวิ่งนาน 30-60 นาทีที่เพซระดับเทรสโฮลด์หรือใช้ความเร็วที่คุณวิ่งได้เรื่อยๆ โดยไม่ต้องผ่อนลง  SBO เพื่อให้หายใจทัน การวิ่งแบบนี้ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ และเร่งการเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าการวิ่งแบบอื่นๆ เพราะคุณจะวิ่งหนักเป็นเวลานานโดยไม่มีการหยุดพักนั่นเอง

การวิ่งเพิ่มสปีดและความอึด – เป็นการวิ่งสปรินต์ซ้ำๆ กันเป็นระยะทาง 200-1,400 เมตร SBOBET การฝึกแบบนี้ท้าทายทั้งร่างกายและจิตใจเป็นที่สุด แต่ได้ผลคุ้มค่าเพราะคุณจะได้ทั้งหัวใจที่แข็งแรงขึ้นและร่างกายที่อึดมากขึ้นด้วย

การวิ่งช้าแต่ยาว – เป็นการวิ่งช้าๆ ด้วยสปีดคงที่ ซึ่งการวิ่งแบบนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากที่สุดและเพิ่มความอึดของร่างกายด้วย  SBO

บทความนี้เป็นการนำข้อมูลทางวิทยาศาสตร์การกีฬามาเผยแพร่ เพื่อเอามาให้ดูว่าการฝึกวิ่งแต่ละประเภทให้ประโยชน์อย่างไรบ้าง และคุณผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้กับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาของตัวคุณเองได้เป็นอย่างดี SBO

  • ฟานกัลจะปั้นดาวรุ่งให้แมนยู ฯได้หรือไม่ SBO

    ฟานกัลจะปั้นดาวรุ่งให้แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดได้หรือไม่ SBO หลุยซ์ ฟาน กัล ขึ้นชื่อการให้โอกาสดาวรุ่งในการลงเตะ โดยในปีที่เจ้าตัวโด่งดังสุดขีดนั้น เขาได้ให้โอกาส ทีมเยาวชนอาแจ็กซ์  ขึ้นมาเล่นชุดใหญ่ SBO ทำให้เกิด ทีมในตำนาน ที่มีดาวรุ่งอย่าง 2 พี่น้อง เดอ บัว,  เอ็ดการ์ ดาวิด,  พาทริค ไคลเวิต , […]

  • กติกาการเล่นวอลเลย์บอล SBOBET

    กติกาการเล่นวอลเลย์บอล วอลเล่ย์บอลเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากเช่นกัน มักถูกนำมาจัดในการแข่งขันดังๆมากมาย SBOBET วอลเล่ย์บอลเป็นกีฬาเบ่นเป็นทีม ทีมชาย ทีมหญิง โดยแต่ละทีมนั้นจะมีผู้เล่นไม่เกิน 12 คน การลงเล่น วอลเลย์บอล นั้นแต่ละทีมจะต้องส่งตัวแทน 6 คนเพื่อลงทำการแข่งขัน นักกีฬาวอลเลย์บอล หากจะเล่นได้ดี ต้องได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้อง และต้องใช้ทักษะในการเล่น SBOBET นอกจากจะเล่นเพื่อการแข่งขันในแมทซ์ดังๆแล้ว […]

  • กติกาในการแข่งขันลีลาศ SBO

    กติกาและเกณฑ์ในการแข่งขันลีลาศ การออกกำลังกายมีมากมายให้เลือกเล่น SBO ทั้งนี้เพื่อเป็นการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ช่วยผ่อนคลายความเครียด และเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์อีกด้วย แต่ในการจัดการแข่งขันนอกจากจะได้กำลังและมีร่างกายแข็งแรง สร้างความสามัคคีแล้ว ยังต้องพยายามเล่นให้ได้คะแนนสูงสุด เพื่อให้ดี้เป็นแชมป์ในการแข่งขันในแต่ละแมทซ์ สำหรับเกณฑ์การให้คะแนนในการแข่งขันลีลาศนั้น กติกาและเกณฑ์ในการแข่งขันลีลาศ  SBO จะมีคู่เต้นลีลาศ ชาย-หญิง แต่ละทีมส่งตัวแทนมาชาย 1 คน หญิง 1 คน […]

  • เรือใบสีฟ้าบุกบ้านนกขมิ้น

    เรือใบสีฟ้าบุกบ้านนกขมิ้น ฟุตบอลพรีเมียร์ลีก อังกฤษในนัดนี้ระหว่าง นอริช ซิตี้ ที่เปิดบ้านต้อนรับการมาเยือนของ แมนเชสเตอร์ ซิตี้นั้น นอริช ซิตี้นั้นก็อยู่อันดับที่ 18 ของตารางซึ่งก็อยู่ในโซนที่อันตรายนะครับเพราะอาจจะมีสิทธิ์ที่จะกลับไปเล่นในลีกเก่า